Los ojos son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, ya que permiten ver el mundo y son esenciales para la salud y bienestar.
Por ello, es importante cuidarlos adecuadamente para prevenir problemas de visión y otras afecciones oculares.
Consejos para cuidar los ojos
De acuerdo con expertos esto son los consejos para cuidar los ojos de forma adecuada:
- Realiza exámenes oculares regulares. Es importante visitar al optometrista u oftalmólogo al menos una vez al año para detectar cualquier problema de visión o enfermedad ocular temprana.
- Protege tus ojos del sol. Usar gafas de sol que bloqueen mayormente de los rayos UVA y UVB.
- Evita frotar los ojos, ya que puede dañar la córnea, la capa transparente que protege el ojo.
- Lavarse las manos con frecuencia. Las manos sucias pueden transmitir bacterias y gérmenes que pueden causar infecciones oculares.
- Consume una dieta saludable. Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mantener los ojos sanos.
- Deja de fumar, debido a que puede dañar los vasos sanguíneos del ojo, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar glaucoma y cataratas.
¿Por qué no es bueno que frotarse los ojos?
Frotarse los ojos puede dañar la córnea, la capa transparente que protege el ojo. Esta es muy sensible y puede rayarse fácilmente con las uñas o con las manos sucias.
Asimismo, el aire contaminado de las ciudades puede irritar los ojos y causar sequedad ocular. Las gotas o lágrimas naturales pueden ayudar a mantenerlos hidratados y protegidos de la contaminación.
Tips adicionales para cuidar tus ojos:
- Evita el uso prolongado de pantallas electrónicas. Mirar una pantalla durante mucho tiempo puede causar fatiga visual.
- Haz descansos frecuentes cuando se use pantallas electrónicas. Levanta la vista y mira a lo lejos cada 20 minutos durante 20 segundos.
- Crea un ambiente de trabajo adecuado. Asegúrate de que la computadora esté a una distancia adecuada de tus ojos y que la iluminación sea adecuada.
- Reduce el estrés, ya que puede causar tensión en los ojos, lo que puede provocar fatiga visual y otros problemas oculares.
Con información de TV Azteca.
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