Luce tu abdomen plano y unas piernas bien tonificadas al incluir en tu rutina de ejercicios la práctica del spinning.
Con este programa de entrenamiento, que se realiza sobre una bicicleta estacionaria, subirás colinas inclinadas y llanearás por caminos y carreteras sin salir de la sala del gimnasio. Se trata de una disciplina divertida y efectiva en la que la música tiene un fuerte componente motivacional.
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Practicar spinning te ayuda a perder grasa en la cintura, tonifica los músculos de las piernas y los glúteos, incluso combate la celulitis. Además, eliminas el estrés y mejoras tu estado cardiovascular tanto como el respiratorio. Estas son algunas claves que te ayudarán a sacarle el mejor provecho y así perder peso de inmediato.
Vigila tu postura
Para realizar un buen entrenamiento es fundamental mantener una posición correcta sobre la bici. Antes de subirte y comenzar a pedalear debes ajustar y colocar bien la posición del sillón, así será más efectivo y no habrá lesiones.
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Ya en posición, no fuerces en exceso los músculos del cuello. Relaja los hombros y no cargues la espalda. Flexiona los brazos. No abras las rodillas, así evitas lesiones en la cadera. Coloca tus pies en pedaleo al suelo y vigila que las rodillas deben ir flexionadas, tanto de pie como sentada.
A tiempo, con el tiempo
Ya sabes que bajar de peso no se logra de la noche a la mañana, requiere de una buena alimentación y un plan de ejercicios. Para lograrlo, el spinning te ayuda a reafirmar tus músculos y perder esa flacidez que puedas tener en piernas, brazos, glúteos y abdomen. Para que se convierta en una actividad quema grasa y obtengas los resultados esperados, es recomendable practicarlo como mínimo tres o cuatro días a la semana y cuidar la alimentación antes y después del entreno.
En una clase guiada con instructor certificado puedes llegar a quemar hasta 600 calorías. Obviamente, estas cifras son relativas, puesto que todo dependerá de tu nivel deportivo y de la intensidad y esfuerzo con el que entrenes. Hay quienes por su índice mayor de masa muscular tienen el metabolismo basal más elevado y, por eso, queman más energía incluso estando en reposo.
