Las mejores recetas los batidos detox, una forma muy beneficiosa de bajar de peso aprovechando las propiedades de las frutas y las verduras. Además de poder eliminar las grasas acumuladas, estos batidos te ayudarán a recuperar la salud de tus órganos puesto que nos aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, antioxidantes, etcétera. ¡Adelgaza de forma saludable!

Cuando hablamos de batidos «detox» nos referimos a un tipo de preparado de frutas y verduras que tienen como objetivo desintoxicar el organismo, es decir, nos aporta una serie de propiedades y beneficios que consiguen eliminar las toxinas acumuladas por los alimentos o los agentes nocivos que hay en el ambiente.

Para poder adelgazar con batidos detox no hace falta que sigas esa dieta, ya que es muy estricta, pero lo que sí que puedes hacer es, por ejemplo, sustituir 2 o 3 cenas a la semana por uno de estos batidos, de esta forma, reducirás el cómputo calórico de la semana y conseguirás mejorar tu figura sin pasar ni una gota de hambre. Recuerda que las frutas y las verduras son ricas en fibra, componente que se agranda en el estómago haciendo que nos sintamos saciados rápidamente. Si escoges esta opción, te recomendamos estos:

Batido detox de espinacas

Se trata de una bebida rica en antioxidantes y fibra. Es depurativa y muy baja en grasa, ideal para dietas desintoxicantes y de adelgazamiento. Además, la espinaca es uno de los alimentos anticancerígenos más destacados.

Es especialmente eficaz para prevenir el cáncer de pulmón, así que si eres fumador/a y no eres capaz de dejar el hábito, puedes introducir la espinaca en tu dieta para reducir las posibilidades de sufrirlo. La espinaca es, además, muy buena para la vista, la circulación o para combatir la anemia.

Necesitarás:

• 2 tazas de pepino cortado a trozos
• 1/2 cucharada de jengibre fresco en polvo
• 2 tazas de hojas de espinacas
• 1 cabeza de apio
• Zumo de 1 limón
• 2 manzanas

Lo único que tienes que hacer es mezclar en una batidora de vaso todos los ingredientes. Debes consumir el batido detox enseguida, para que no se pierdan las propiedades del mismo.

Batido detox de kiwi y vainilla

Aquí tenemos un batido detox cuya misión es aportar la dosis diaria necesaria de vitamina C. El kiwi nos proporciona un alto contenido en vitaminas y sales minerales, importante para un correcto funcionamiento del sistema nervioso y circulatorio. También fortalece el sistema inmunitario y es un complemento ideal para dietas de adelgazamiento, ya que contiene muy pocas calorías y una gran cantidad de fibra.

La vainilla, por su lado, es un gran antioxidante que, además, mejora tu estado de ánimo, ya que reduce la ansiedad y la depresión.

Mezcla los siguientes ingredientes en una batidora de vaso:

• 2 kiwis pelados
• 1 yogur de vainilla descremado
• 2 plátanos pequeños
• 1 cucharada de miel de abeja
• 1/2 taza de agua

Batido détox diurético

Muchas veces, cuando tenemos problemas de exceso de tóxicos, sufrimos a su vez retención de líquidos. Con este batido mejorarás el problema y te sentirás mucho más ligero/a; además, perderás volumen gracias a la evacuación.

Se trata de un batido detox para cenar perfecto cuyos ingredientes principales son la papaya, los arándanos y la piña. Todas estas frutas son diuréticas y te ayudarán a perder contorno. Además, la papaya ayuda a la cicatrización de las quemaduras, es antinflamatoria y mejora algunas afecciones de la piel.

Introduce los ingredientes en una batidora y disfruta de este delicioso batido.

Necesitarás:

• 1/2 yogur griego desnatado de limón o vainilla
• 1/2 vaso de papaya troceada
• 1/2 vaso de arándanos
• 3 hojas de lechuga
• 1/2 vaso de piña troceada
• 3/4 de vaso de agua

Batido détox de frutos rojos

Los frutos rojos son uno de los productos más desintoxicantes que existen. Ricos en elementos depurativos, su color nos delata la existencia de antocianos, potentes antioxidantes que protegen nuestros vasos sanguíneos y el sistema inmunológico.

Los antocianos, además, reducen el colesterol y son unos excelentes protectores de nuestro sistema cardiovascular. Para poder disfrutar de este batido rejuvenecedor y desintoxicante, necesitamos los siguientes ingredientes:

• 1/4 de vaso de cereza de Goji o cereza del Tibet
• 1/2 vaso de frambuesas
• 1/2 vaso de grosellas
• 1/2 vaso de arándanos
• 1/4 de vaso de moras
• 1 taza de agua
• 2 cucharadas de semillas de lino

Bate todos los ingredientes con una batidora de vaso y disfruta de esta deliciosa bebida.

Consejos

• Recuerda que debes combinar los batidos detox con una dieta sana y equilibrada. Si quieres perder peso, deberás practicar deporte.
• No bases tu dieta exclusivamente en este tipo de batidos, ya que puede resultar peligroso para tu salud. Consulta con tu médico.

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