Necesitamos del aporte de aminoacidos que ayudan a conciliar el sueño como el triptófano, serotonina y melatonina.
Hablemos de frutas como el kiwi, que según los expertos, consumir dos kiwis diarios una hora antes de dormir, conciliará mejor el sueño.
Cereales como la avena, arroz y el maíz , de preferencia integrales serán excelentes aliados a la hora de dormir.
Frutos secos como las almendras y nueces, son alimentos ricos en melatonina y ayudan al descanso y las infusiones de manzanilla, tilo y valeriana, una hora antes de dormir es otra de las mejores opciones para crear una rutina relajante.
Con información de Astrid Barrios
